Najlepsze ćwiczenia cardio

Kiedy ludzie myślą o cardio, zwykle myślą o bieganiu, chodzeniu lub jeździe na rowerze. To wszystko są świetne wybory i mają swoje własne korzyści. Jednak jeśli chcesz spalić trochę kalorii i naprawdę uzyskać korzyści w postaci spalania tłuszczu, spróbuj dodać do swojego planu ćwiczeń trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT).

Ten styl treningu polega na naprzemiennym stosowaniu intensywnych ćwiczeń i powolnych okresów regeneracji. Ilość pracy wykonywanej podczas intensywnego okresu nazywana jest interwałem roboczym, a powolny okres nazywany jest interwałem odpoczynku. W treningu HIIT możesz wykonać dowolną ilość pracy w okresie pracy, ale zazwyczaj trwa on tylko dwie do czterech minut, po czym przechodzi w dwie lub mniej minut odpoczynku. Ten styl treningu został powiązany z wieloma korzyściami, które mogą pomóc Ci szybciej osiągnąć cele związane z utratą wagi:

Ludzkie ciało jest bardziej przygotowane do spalania tłuszczu podczas intensywnych ćwiczeń niż wolniejsze ćwiczenia, ponieważ potrzeba więcej energii, aby twoje ciało produkowało wystarczająco dużo energii, aby nadążyć za tempem sprintu niż wolniejszym tempem. HIIT powoduje, że organizm uwalnia więcej komórek tłuszczowych niż normalna aktywność aerobowa po jednej sesji na siłowni poprzez zwiększenie ilości kalorii spalanych w tkance mięśniowej, co również pomaga zachować beztłuszczową masę mięśniową. Więcej artykułów o aktywności znajdziesz na stronie https://feedfit.pl/ .