Co możemy zrobić, gdy czujemy się źle pod kątem psychicznym?

Często mówi się, że zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne, a jednak wiele osób nie otrzymuje potrzebnej im pomocy.

Choroby psychiczne są coraz powszechniejsze, a wielu z nas cierpi na lęk lub depresję w pewnym momencie swojego życia.

Dobra wiadomość jest taka, że jest wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby pomóc sobie poczuć się lepiej. Oto kilka najskuteczniejszych strategii poprawy zdrowia psychicznego:

Rozmowy z rodziną i przyjaciółmi

Rozmowa z bliskimi osobami to świetny sposób na uzyskanie wsparcia w potrzebie. Możesz podzielić się z nimi swoimi myślami i uczuciami, a oni pomogą Ci ustalić, co najlepiej zrobić.

Telefon zaufania

Przez większość czasu wciągu doby dostępna jest wszelka pomoc psychologiczna telefon zaufania pełni rozwiązanie, które obejmuje poufne porady dotyczące różnych kwestii, w tym zdrowia psychicznego. Możesz do nich zadzwonić, jeśli martwisz się o siebie lub kogoś innego i potrzebujesz słów otuchy lub porady, jak najlepiej postąpić.

Bądź aktywny

Regularne ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów na podniesienie nastroju i poziomu energii. Pomaga również uwolnić endorfiny, które mogą sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy.

Dobrze się odżywiaj

Zdrowa dieta pomoże Ci czuć się mniej zestresowanym i bardziej energicznym. Idealna jest dieta bogata w warzywa i owoce, pełne ziarna i kwasy tłuszczowe omega-3.

Dobrze się wysypiaj

Brak snu może mieć wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne – dlatego staraj się spać 7-9 godzin każdej nocy, kiedy tylko jest to możliwe!